תקציר היתרונות והתועלת: מחקרים על מדיטציה טרנסנדנטלית ועל תוכנית הסידהי® שלה
המחקרים המדעיים שנערכו על מדיטציה טרנסנדנטלית ותוכנית הסידהים שלה מהווים את גוף המחקרים החזק והגדול ביותר שנערך על תוכנית כלשהי לפיתוח הפוטנציאל האנושי.
למעלה מ-600 מחקרים שנערכו ביותר מ-200 מכוני מחקר עצמאיים בלמעלה מ-35 מדינות ופורסמו בלמעלה מ-100 העיתונים המדעיים המובילים תיעדו את יתרונות הטכנולוגיה הזו בכל תחומי החיים: הפסיכולוגי, הגופני, החברתי, והסביבתי.
המימצאים שהתקבלו חזרו על עצמם שוב ושוב, וניתוחי-על, שנחשבים לאמצעי הקפדני ביותר לסקירת גוף של מחקרים, גילו רמה גבוהה מאוד של עקביות בתוצאות. מחקרים שנקטו במתודולגיות מחקר קפדניות ומתוחכמות ביותר, שתוכננו כדי להציג סיבתיות, אימתו מעבר לכל ספק את הממצאים המקוריים, ואף הרחיבו אותם. עובדה זו מדגימה את יכולתן של המדיטציה הטרנסנדנטלית ושל תכניות הסידהים להביא למגוון שינויים חיוביים בפוטנציאל הנפשי, בבריאות, בהתנהגות חברתית ובסביבה.
טכניקה לכל אדם
מחקרים שנערכו בכל רחבי העולם מתעדים את יעילותה של הטכניקה עבור בני אדם מכל הקבוצות האתניות והתרבותיות. כמו כן יכולות כל קבוצות הגיל להפיק ממנה תועלת, החל בעירנות מוגברת אצל תינוקות להורים מודטים, וכלה בבריאות טובה יותר, אושר, ואריכות ימים אצל מודטים קשישים. בני אדם מכל השכבות הסוציו-אקונומיות ובעלי יכולות אינטלקטואליות שונות מפיקים תועלת גם הם, ומחזקים בכך את האוניברסליות של תכניתו של המהרישי.
נפש שלווה, גוף שלו, חברה שלווה
ייחודו של גוף המחקרים הזה הוא מידת תקפותו. ממצאיו חוצים אמות מידה פיזיולוגיות, פסיכולוגיות וסוציולוגיות. לדוגמה, הממצא המוכיח שהמדיטציה הטרנסנדנטלית ותכניות הסידהים מקטינות מתח מקבל משנה תוקף משינויים פיזיולוגיים כמו ירידה ברמת הקורטיזול (ההורמון העיקרי הקשור ללחץ נפשי), מתח שרירים נמוך יותר, איזון של לחץ הדם, יציבות יתר במערכת העצבים האוטונומית ועלייה בקוהרנטיות של רישום גלי המוח (EEG). בנוסף, שינויים פסיכולוגיים שונים מצביעים גם הם על הפחתת מתח הכוללת ירידה בחרדה, בדיכאון, בתסמונת המתח הפוסט-טראומטי, ועלייה במימוש העצמי.
את הירידה ברמת הלחץ הנפשי מוכיחים גם השינויים הסוציולוגיים, כמו למשל פחות עוינות, יותר הרמוניה משפחתית, וירידה ברמת ההתנהגות העבריינית אצל אסירים. המחקר אף מרחיב את מושג הפחתת הלחץ אל המישור האקולוגי. מחקרים גילו שהפחתת הלחץ אצל מודטים יוצרת השפעה הרמונית על הסביבה.
מדענים כינו את התופעה הזאת "אפקט מהרישי" – כלומר הממצא שאיכות החיים, המתבטאת בשינויים כגון הפחתת הפשע והתחלואה, משתפרת אצל כלל האוכלוסיה, אם אחוז אחד מתוכה מתרגל מדיטציה טרנסנדנטלית, או אם השורש הריבועי של אחוז מהאוכלוסיה מתרגל את המדיטציה הטרנסנדנטלית המתקדמת יותר - תכנית סידהי.
יתרונות פיזיולוגיים
מנוחה עמוקה ומבריאה
המחקר פורץ הדרך על הקורלציות הפיזיולוגיות של טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית פורסם ב- Science, American Journal of Physiology וב- Scientific American בשנים 1970-1972. מחקר זה גילה כי טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית מייצרת מצב של עירנות רגועה. בזמן התרגול הגוף נרגע עמוקות, ומעידים על כך האטה משמעותית של הנשימה, ונטילציה מזערית, נפח משתנה של לקטאט בדם, ועלייה משמעותית בהתנגדות הבסיסית של העור (מדד להרפיה).
תודעה טרנסנדנטלית, מצב ייחודי של עירנות רגועה
הגוף שרוי ברגיעה עמוקה, אבל הוא עירני ואינו ישן, ומצביע על כך ריבוי הולך וגדל של גלי אלפא ברישום ה- EEG. ממצאים אלו הובילו את דר' קית' וואלאס למסקנה שעירנות רגועה היא מצב תודעה עיקרי רביעי, שהוגדר כ"תודעה טרנסנדנטלית", השונה פיזיולוגית מעירות רגילה, מֵחֲלימה ומשינה עמוקה. חוקרים אחרים רבים אישרו את מציאותה של התודעה הטרנסנדנטלית.
יתר הרפיה וגמישות גופנית מחוץ לזמן המדיטציה
ההתנסות היומיומית, המשלבת 15 עד 20 דקות של טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית פעמיים ביום עם הפעילויות היומיומיות הרגילות, מאמנת את הגוף ואת הנפש ליתר הרפיה, גמישות, ודינמיות גם מחוץ לזמן המדיטציה. הרמות ההתחלתיות של קצב הנשימה, קצב הלב, הלקטאט בפלאזמה והתנגדות העור, כולן נמוכות יותר. מערכת העצבים האוטונומית, המווסתת תהליכים פנימיים, נעשית יותר יציבה, ממוזגת ונוחה להסתגל, כפי שמצביעה יכולתה המוגברת להתאושש במהירות מהשפעות של לחץ.
שיפור בסדירות של תפקוד המוח
כאשר מתרגלים את תכנית המדיטציה הטרנסנדנטלית, תפקוד המוח נהייה סדיר יותר, דבר המשתקף בגידול בקורלציות הפיזיולוגיות של יצירתיות ואינטליגנציה. למשל, היעלמות קצרה יותר של פוטנציאלים קוגניטיבים, רפלקסי H זוגיים מהירים יותר, עליה בקוהרנטיות של גלי GEE, זמן בדיקה קצר יותר ותגובת בחירה מהירה יותר.
סיכון נמוך יותר למחלות לב וכלי דם ושיפור הבריאות הכללית
חוקרים רפואיים גילו ירידה בגורמי סיכון חשובים של מחלות לב וכלי דם כגון לחץ דם גבוה וכולסטרול. מחקרים של חברות גדולות לביטוח רפואי, ששילבו נתונים על אנשים מכל קבוצות הגיל המתרגלים את המדיטציה הטרנסנדנטלית ואת תכניות הסידהים שלה, מצאו ירידה של 50 אחוז גם במספר החולים המאושפזים וגם במספר הפניות למרפאות החוץ בהשוואה לקבוצת הביקורת. מספר האשפוזים נמוך ב- 87% במחלות לב וב- 55% בסרטן. והדבר הראוי לציון ביותר הוא שמודטים מעל גיל 40 סובלים מבעיות רפואיות ב- 70% פחות מאחרים בקבוצת הגיל שלהם.
גיל ביולוגי נמוך יותר ותוחלת חיים גבוהה יותר
מחקרים אחרים מצאו שהגיל הביולוגי של מודטים באמצע שנות החמישים לחייהם נמוך בשתים עשרה שנים מגילם הכרונולוגי, וכי אפילו אנשים המתחילים לתרגל בגיל שמונים, חייהם מתארכים והם יותר מאושרים ויותר בריאים מבני קבוצת הביקורת באותו הגיל.
יתרונות פסיכולוגיים
הגשמה עצמית
תודעה טרנסנדנטלית הינה התנסות ב'אני' הגבוה, ודרך תרגול קבוע של תכנית המדיטציה הטרנסנדנטלית, ה'אני' נעשה למסגרת התייחסות פנימית, המספקת עוגן בלתי מעורער לחיים, גם בזמן פעילות דינאמית. המחקרים מוכיחים שזהו האמצעי הטוב ביותר להורדת רמות של חרדה, של דיכאון, ושל כעס. מודטים משפרים את יכולתם להבין את נקודת המבט של הזולת, אך אינם מושפעים בקלות מלחץ חברתי לעשות דבר השגוי לדעתם. תפיסת עולמם נוטה להיות יותר חיובית והוליסטית.
עליה בהבנה, ביכולת ההתמקדות, ביצירתיות ובאינטליגנציה
אין ספור מחקרים מצאו שתרגול המדיטציה הטרנסנדנטלית ותכניות הסידהים מעלה את רמת ההבנה הרחבה ומחדד את יכולת ההתמקדות (עצמאות שדה). היצירתיות גדלה, כפי שנמדד במבחנים שבדקו רהיטות מילולית וחזותית, גמישות ומקוריות. התפיסה נעשית מדוייקת יותר ומונעת פחות על ידי דעות קדומות או גישות מוטעות. גם תהליכי זיכרון בסיסיים משתפרים.
ילדי בית ספר המתרגלים את המדיטציה הטרנסנדנטלית משפרים משמעותית את מיומנויות היסוד במתמטיקה, בקריאה ובשפה, ואת יכולת הלימוד, בתוך סמסטר אחד. מחקרים על תלמידי בית ספר יסודי, תלמידי תיכון, סטודנטים ומבוגרים גילו שיפור בתוצאות מבחני IQ בהשוואה לקבוצת ביקורת של לא מודטים לאורך אותה תקופה. מחקר שנערך לאורך עשר שנים ועקב אחר סטודנטים לאחר סיום לימודיהם, גילה עליה משמעותית, על פי אמות מידה הוליסטיות, בהתפתחות האישית (התפתחות האגו) בהשוואה למערכות הנתונים של בוגרי שלוש אוניברסיטאות בקבוצת הביקורת, התואמת בגיל ובמגדר.
בגרות נפשית ושיקולים מוסריים טובים יותר
מחקרים גילו שאנשים המתרגלים את טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית מגיעים לרמות גבוהות של שיקולים מוסריים, של עצמאות ושל אינטגרציה, יותר מכל קבוצה שנבדקה עד כה. סקרים מקיפים של ספרות המחקר גילו שאין כמדיטציה הטרנסנדנטלית ביכולתה לפתח את מלוא הפוטנציאל היחודי של היחיד. בעזרת הטכניקה האדם נעשה יותר בלתי תלוי, יותר ספונטני, יותר פרודוקטיבי, מתמודד עם אתגרים בהצלחה יתרה, ומסוגל יותר למערכות יחסים בינאישיות חמות.
יתרונות סוציולוגיים
ירידה בשימוש בסמים ובאלכוהול
כשהרוח והגוף מגיעים למצב אידיאלי יותר בעזרת תכנית המדיטציה הטרנסנדנטלית, התשוקה לשינוי מצב הרוח באמצעים כימיים יורדת באופן טבעי. סקר כמותי של 198 מחקרים העלה שתכנית המדיטציה הטרנסדנטלית היא האמצעי היעיל ביותר למניעת השימוש באלכוהול ובסמים ולטיפול במשתמשים. מחקר על משתמשי סמים מקרב תלמידי בתי ספר על-יסודיים וסטודנטים ששהו במרכז גמילה, הראה 89 אחוזי גמילה משימוש בסמים, ונמצא שאפילו אלכוהוליסטים כרוניים הצליחו להימנע בשיעור של65%.
ירידה בתסמונת הלחץ הפוסט-טראומטי
מחקר על ותיקי מלחמה שסבלו מבעיות הסתגלות פוסט-טראומטיות מצא שטכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית הביאה לירידות משמעותיות ברמת הקהות הרגשית, בצריכת אלכוהול, בבעיות משפחתיות, בנדודי שינה, באבטלה ובהפרעת הלחץ הפוסט טראומטי בכלל, בהשוואה לקבוצות ביקורת שטופלו בפסיכותרפיה.
יתרונות לעסקים
משרד העבודה היפני הזמין מחקר שארך חמישה חודשים, על השפעת תכנית המדיטציה הטרנסנדנטלית על 447 עובדים במפעל גדול של תעשיה כבדה. המחקר גילה שחלה ירידה בתלונות על בעיות פיזיות, בחרדה, בדיכאון, בעישון, בנדודי שינה, בבעיות עיכול, ובנטייה להפרעות נפשיות ולהפרעות פסיכוסומטיות בקרב העובדים שלמדו את הטכניקה, בהשוואה לקבוצת הביקורת שלא תרגלה מדיטציה.
יעילות בשיקום פושעים ובמניעת פשיעה
בתכנית המדיטציה הטרנסנדנטלית נעשה שימוש נרחב ויעיל בשיקום בבתי הסוהר. מחקרים מצביעים שהיא מביאה לשינויים חיוביים בבריאות, בהתפתחות האישיות ובהתנהגות, ומפחיתה את ההידרדרות מחדש לפשע (ובחזרה לכלא) בקרב אסירים. אחד המחקרים על חזרה לפשע עקב אחר 259 אסירים מבתי הכלא "פולסום" ו"סאן קוונטין" ומהמכון המקצועי ע"ש דיואל בקליפורניה, ומצא שאסירים שלמדו את טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית חזרו לכלא בשיעור של 35- 40 אחוזים פחות מחברי קבוצת הביקורת התואמים, בעוד שידוע שחינוך כלא מסורתי, הכשרה מקצועית ופסיכותרפיה אינם מפחיתים בעקביות את ההידרדרות מחדש.
מחקר רחב היקף על 11,000 אסירים ו- 900 סוהרים בסנגל, מערב אפריקה, בשנת 1987 מצא שתכנית המדיטציה הטרנסנדנטלית הפחיתה ברמה ניכרת את האלימות ואת בעיות הבריאות בבתי הסוהר, והורידה את אחוזי ההידרדרות לשמונה בלבד.
שינויים אקולוגיים
שינויים קולקטיביים עקביים
מהרישי חשף את העובדה שהשיקול האקולוגי החשוב ביותר והיחיד הוא התחום, המחלחל בהדרגה, של התודעה הקולקטיבית – ההשפעה הקולקטיבית של תודעת היחידים המרכיבים את החברה. יחידים הנמצאים בלחץ נפשי יוצרים אווירה של לחץ בתודעה הקולקטיבית וזו, כתוצאה מכך, משפיעה על מחשבותיו ועל פעולותיו של כל יחיד בתוך המערכת. מהרישי טוען שפשע, שימוש בסמים, עימותים מזוינים ובעיות אחרות של החברה אינן רק בעיות של עבריינים ומשתמשי סמים אידווידואלים ושל פלגים יריבים בחברה. בעיות מסוג זה הינן סימפטומים יסודיים יותר של לחץ בתודעה הקולקטיבית.
צמצום הפשע ושיפור איכות החיים
מהרישי הציג הבנה תיאורטית חדשה של החברה. הבנה זו מביאה למסקנה שהדרך היחידה להתמודד עם בעיות רחבות היקף היא בגישה הוליסטית, היוצרת קןהרנטיות בתודעה הקולקטיבית. בהסתמכו על העיקרון הפיזיקלי הכללי האומר שיסודות עקביים במערכת מפעילים השפעה ביחס למספרם בחזקת שתים, העריך מהרישי שאחוז אחד באוכלוסיה המתרגל את טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית – או אפילו השורש הריבועי של אחוז המתרגל את תכנית הסידהים ביחד – יהיה בו די כדי ליצור השפעה של קוהרנטיות בתודעה הקולקטיבית, וזו מסוגלת לנטרל את הלחצים שבשורש הבעיות החברתיות.
מחקרים מדעיים מקיפים במישור העירוני, המדיני, הלאומי והבינלאומי אישרו את תחזיתו של מהרישי. מחקר על 160 ערים בארצות הברית מצא ירידה ניכרת במגמת הפשע משנת 1974 עד 1978, ירידה העומדת ביחס למספר האנשים בעיר שלמדו את הטכניקה ב- 1973. המחקר לקח בחשבון משתנים דמוגרפיים הנחשבים למשפיעים על הפשע.
מחקרים הדגימו עוד, כי כאשר קבוצות המתרגלות את המדיטציה הטרנסנדנטלית ואת תכניות הסידהים מצטרפות לעיר, למדינה או לארץ בכל מקום בעולם, הפשע פוחת, יש פחות תאונות דרכים, ואיכות החיים משתפרת באיזור.
שלום עולמי
מאז 1979 הייתה באוניברסיטה למינהל של המהרישי קבוצה שהשתתפה במדיטציה טרנסנדנטלית ובתכנית הסידהי. גודלה של הקבוצה נע בין כמה מאות לבין 8000 משתתפים. מחקרים שהתפרסמו הראו שגידול בקבוצה בקנדה ובארצות הברית הביא לירידה במספר מקרי המוות כתוצאה מרצח, מהתאבדות, ותאונות דרכים, לירידה באבטלה ובאינפלציה ולשיפור כללי באיכות החיים.
מחקרים הראו שכאשר קבוצה באוניברסיטה, או קבוצה דומה הממוקמת בכל מקום שהוא בעולם, גדולה דייה - כלומר, מתקרבת לשורש הריבועי של אחוז מאוכלוסיית העולם (7,000) - יחסים בינלאומיים משתפרים ועימותים איזוריים פוחתים בכל העולם.
מסקנתם של מחקרים אלה היא שהאמצעי המעשי היחידי להפחתת הבעיות עתיקות-הימים של החברה וחיסולן, וליצירת שלום עולמי, היא הגישה האקולוגית המערכתית באמת ליצירת קוהרנטיות בתודעה הקולקטיבית דרך המדיטציה הטרנסדנטלית ותכניות הסידהי.
לסיכום – החיים בתיאום עם חוקי הטבע
גוף מחקרים ראוי לציון זה, המראה שהמדיטציה הטרנסנדנטלית ותכניות הסידהים שלה מביאים לשיפור בסיסי בכל מישורי החיים – בריאות, פוטנציאל נפשי, התנהגות חברתית ושלום עולמי - מאשר שטכנולוגיית התודעה הזאת פועלת על המישור הבסיסי ביותר של תפקוד הטבע, מעירה לחיים את התחום המאוחד של חוקי הטבע בתודעת היחיד והחברה, וכתוצאה מכך מתאפשרים חיים בתיאום עם חוקי הטבע.
