עשרים דקות פעמיים ביום
המפתח להשגת המקסימום מטכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית הוא תרגול סדיר פעמיים
ביום ומדי יום. אף על פי שתבחינו בשיפור כבר מההתחלה, ההשפעות החזקות והחיוביות ביותר הן מצטברות – הן באות עם הזמן ועם תרגול סדיר.
"מדיטציה טרנסנדנטלית היא דבר נהדר. מייד לאחר שלמדתי, גאו בי האנרגיה והביטחון העצמי. יחד עם זאת, אני מוצאת שאני יותר מיושבת ורגועה מבפנים."
- מורה באטלר, עובדת מדינה בארה"ב
בוקר וערב
כאשר אתם מתרגלים את טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית, ומעניקים לגופכם ולרוחכם חוויה יום-יומית של מנוחה עמוקה ושל שקט פנימי, תרגישו באופן טבעי רעננים בזמן
הפעילות. והדבר הטוב ביותר הוא שהשיפורים מתחוללים בצורה אוטומטית. אין צורך לעבוד קשה כדי להשיגם. כל שדרוש הוא למדוט באופן סדיר, בוקר וערב.
כמעט כל מי שלמד את טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית חווה את השיפורים כבר בימים הראשונים. ואולם חשוב לזכור,
שהשיפורים העמוקים ביותר נבנים עם הזמן.
"גיל ביולוגי" צעיר יותר
לדוגמה, אחד המחקרים המדעיים בחן את השפעת טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית על מה שהחוקרים מכנים "הגיל הביולוגי" – "בן כמה" גופו של האדם, בהשוואה לגילו הכרונולוגי, או למספר ימי ההולדת שכבר היו לו. החוקרים השתמשו בערכים סטנדרטיים של הזדקנות, כגון לחץ דם, ראייה למרחק קצר והבחנה שמיעתית.
המחקר מצא, שגילם של אנשים אשר תרגלו את תכנית המדיטציה הטרנסנדנטלית בצורה סדירה במשך חמש שנים או פחות, היה צעיר בחמש שנים מגילם הכרונולוגי. אולם גילם הביולוגי של אנשים שמדטו יותר מחמש שנים היה צעיר ב-12 שנה מגילם הכרונולוגי.
זאת רק דוגמה אחת להצטברות היתרונות עם תרגול סדיר של תכנית המדיטציה הטרנסנדנטלית.
